用什么对付心理危机
社会经济的快速发展，竞争压力的增大，导致心理危机的发生率
明显上升。不受心理刺激困扰，在困难时期不需要帮助及关怀的人和
家庭极少。面对同样的精神创伤，有些人能把压力转化为动力，而有
些人则一蹶不振，甚至自杀。心理学认为这主要与每个人的心理应付
机制不同有关。为了减轻精神压力对人的损害，每个人往往会有意或
无意的采取一些心理应付方式，有意的应付方式包括：1.回避：面对
危险，会采取回避措施，以免受到伤害。如三十六计，走为上策。
2.发泄：精神压力往往伴随有情绪和身体方面的变化，如果向亲
, 百拇医药
朋好友讲诉，可以减轻自己的压力，从而使情绪和身体恢复到正常状
态。
3.理智地解决或达成协议：长期回避不是办法，所以有些时候需
要面对问题，解决心理冲突。我们常说的把问题摆到桌面上来，想想
如何解决，就属于此类。
4.物质滥用：有不少人在受到精神刺激时，用烟、酒或者毒品等
精神活性物质来麻痹自己。
5.幼稚的戏剧性行为：常见的歇斯底里就属于这一范畴。
通过这样的行为以引起周围人的关注，或者得到赔偿。
, 百拇医药
无意的应付方式，也称心理防御机制，由现代心理治疗创始人弗
洛伊德提出，其形式有：
1.压抑：某些冲动如果无法为社会所接受，或某些想法如进入意
识领域要引起本人很大的痛苦，“自我”就须尽量把它压下去，不让
它冒出来。例如对某次严重精神创伤的“遗忘”，即使听到别人谈及
时也会无动于衷。
2.否定：对于某些已发生的事下意识地加以否认。例如自己得了
癌症，但是所作所为就像根本不知道自己患癌症一样，或者提出各种
证据“证明”自己没有患癌症。
, 百拇医药
3.投射：把自己的某些不能为社会接受的想法推到别人身上，以
减轻自己的精神负担。例如自己工作不负责任，却批评上级，认为上
级对自己有偏见。“吃不到葡萄，说葡萄酸”也属此类。
4.退回：弗洛伊德认为人的精神发育是一步步分阶段进展的，当
遇到挫折时，可以退到较初级阶段，称为退回。例如一个人患了重病
时处处要人帮助，就像小孩依赖大人一样，如果重病期已经过去而依
赖性仍不减少，以致影响其完全康复，这就是退回的表现。
5.移换：把对某一事物的情绪转移到另外的事物上去。例如自己
, 百拇医药
未能及时关心亲人的疾病而导致其死亡，反而怪医生不好。
6.文饰：对于自己的某种不易被人接受的想法和行为，下意识地
以一种轻易被接受的理由加以文饰。例如有位学生某次考试成绩差，
父母责备时，反而还说“老师教得不好”，“我这个成绩在班上还算
高分”。
7.升华：把不易被接受的冲动下意识地转化为易被接受的行为。
例如性爱的冲动可升华为诗歌、音乐、艺术的创造，愤怒的冲动可升
华为体育运动。通常我们说的“化悲痛为力量”就属于升华。
我们了解这些心理应付机制后，就应时刻牢记要采取积极的心理
应付方法，如：发泄、理智地解决问题或升华等，而不要采用自杀、
自伤、物质滥用等消极的方法，使自己有一个健康、快乐的人生。, 百拇医药
明显上升。不受心理刺激困扰，在困难时期不需要帮助及关怀的人和
家庭极少。面对同样的精神创伤，有些人能把压力转化为动力，而有
些人则一蹶不振，甚至自杀。心理学认为这主要与每个人的心理应付
机制不同有关。为了减轻精神压力对人的损害，每个人往往会有意或
无意的采取一些心理应付方式，有意的应付方式包括：1.回避：面对
危险，会采取回避措施，以免受到伤害。如三十六计，走为上策。
2.发泄：精神压力往往伴随有情绪和身体方面的变化，如果向亲
, 百拇医药
朋好友讲诉，可以减轻自己的压力，从而使情绪和身体恢复到正常状
态。
3.理智地解决或达成协议：长期回避不是办法，所以有些时候需
要面对问题，解决心理冲突。我们常说的把问题摆到桌面上来，想想
如何解决，就属于此类。
4.物质滥用：有不少人在受到精神刺激时，用烟、酒或者毒品等
精神活性物质来麻痹自己。
5.幼稚的戏剧性行为：常见的歇斯底里就属于这一范畴。
通过这样的行为以引起周围人的关注，或者得到赔偿。
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无意的应付方式，也称心理防御机制，由现代心理治疗创始人弗
洛伊德提出，其形式有：
1.压抑：某些冲动如果无法为社会所接受，或某些想法如进入意
识领域要引起本人很大的痛苦，“自我”就须尽量把它压下去，不让
它冒出来。例如对某次严重精神创伤的“遗忘”，即使听到别人谈及
时也会无动于衷。
2.否定：对于某些已发生的事下意识地加以否认。例如自己得了
癌症，但是所作所为就像根本不知道自己患癌症一样，或者提出各种
证据“证明”自己没有患癌症。
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3.投射：把自己的某些不能为社会接受的想法推到别人身上，以
减轻自己的精神负担。例如自己工作不负责任，却批评上级，认为上
级对自己有偏见。“吃不到葡萄，说葡萄酸”也属此类。
4.退回：弗洛伊德认为人的精神发育是一步步分阶段进展的，当
遇到挫折时，可以退到较初级阶段，称为退回。例如一个人患了重病
时处处要人帮助，就像小孩依赖大人一样，如果重病期已经过去而依
赖性仍不减少，以致影响其完全康复，这就是退回的表现。
5.移换：把对某一事物的情绪转移到另外的事物上去。例如自己
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未能及时关心亲人的疾病而导致其死亡，反而怪医生不好。
6.文饰：对于自己的某种不易被人接受的想法和行为，下意识地
以一种轻易被接受的理由加以文饰。例如有位学生某次考试成绩差，
父母责备时，反而还说“老师教得不好”，“我这个成绩在班上还算
高分”。
7.升华：把不易被接受的冲动下意识地转化为易被接受的行为。
例如性爱的冲动可升华为诗歌、音乐、艺术的创造，愤怒的冲动可升
华为体育运动。通常我们说的“化悲痛为力量”就属于升华。
我们了解这些心理应付机制后，就应时刻牢记要采取积极的心理
应付方法，如：发泄、理智地解决问题或升华等，而不要采用自杀、
自伤、物质滥用等消极的方法，使自己有一个健康、快乐的人生。, 百拇医药